Ryttare = Idrottare

Som ryttare ser jag mig själv som en idrottare och jag hoppas alla ni andra där ute gör det också.  För att kunna  utföra ridsporten behöver man vara i god fysisk form, samt att man är liksidigt och stark i muskulaturen. Ridningen är en ensidig träning, så som ryttare behövs det att man utför träning på sidan om. Men tyvärr hamnar oftast ens egen hälsa på sidan då man lägger ner all tid och omvårdnad på hästen. För hästen behöver god fysisk träning och kost för att uppnå alla krav. Men egentligen kräver vi människor samma sak. För det krävs att man har en god kondition för att man ska orka hålla igång, inte bara fysiskt utan psykiskt. Kondition är förknippat med syreupptagningsförmågan (V02 max)i kroppen. För ridningen påverkar inte konditionen lika mycket i jämfört med till exempel cykling och skidåkning.

Sammanfattningsvis är det följande fysiska egenskaper som krävs av en ryttare och bör ingå i deras träning

• Bålstabilitet
• Stabilitet i axlar o skuldror
• Styrka i ben – fram för allt insida och baksida
• Rörlighet
• Koordination – balans och rytmkänsla
• Kondition

Jag kommer att börja träna nu framöver, börjar med att träna 3 gånger i veckan och sedan när jag känner mig redo öka med 4 gånger i veckan. Men jag vill inte träna mer, för då finns risk att man inte orkar fortsätta träna mer än bara några veckor. Det här är en träning som ska vara långsiktig, allsidig och hållbar. Observera att mitt träningsprogram är gjort utifrån en ryttare och då även ridningen anses som en träning. Men detta är det som behövs göras på sidan om ridningen för att få en allsidig träning.

Målsättningen med träningen är att bli starkare i hela kroppen och på så sätt bli mera lyhörd för kommunikationen mellan hästen och ryttaren för att kunna bibehålla hög koncentration genom hela ridpasset /tävlingen. Samt att kroppen ska bli hållbar för att kunna klara av de olika fysiska krav som ställs. 

 

Här nedanför ser ni nästa veckas träning för min del :) Uppdaterar sedan med kommentar vid veckans slut.

v.12	Måndag	Tisdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lördag	Söndag
Aktivitet			Motions-simning	Core-pass Bålstabilitet			löpning
Kommentar

Fortsättning följer på "ryttare = idrottare" Så håll ögonen öppna!

tjoo